Pagkatapos ng Addiction Test: Paghahanap ng Tamang Therapist para sa Paggaling

Ang pagkuha ng addiction test ay isang matapang na unang hakbang upang maunawaan ang iyong mga gawi. Ipinapakita nito ang katapangan at pagnanais para sa sariling kamalayan. Ngunit ano ang susunod? Kung ang iyong mga resulta ay nagmumungkahi na ang iyong mga pag-uugali ay nagdudulot ng mga problema, ang landas patungo sa paghahanap ng propesyonal na tulong ay maaaring magdulot ng kalituhan. Maaari mong itanong sa iyong sarili, "Paano ko mahahanap ang tamang therapist para sa akin?"

Ang paglalakbay mula sa kamalayan patungo sa aksyon ay maaaring pakiramdam na napakabigat, ngunit hindi mo kailangang maglakad nang mag-isa. Gabayan ka ng gabay na ito sa bawat hakbang, tinutulungan kang mahanap ang suportang kailangan mo nang may kumpiyansa. Ipapakita namin sa iyo kung paano maunawaan ang iyong mga resulta ng pagsubok at maghanda para sa mahalagang unang sesyon. Ang malinaw at kumpidensiyal na pagsusuri sa sarili ay ang perpektong panimulang punto. Kung hindi mo pa nagagawa, maaari mong suriin ang iyong mga pag-uugali sa pamamagitan ng libreng online na pagsubok upang makakuha ng mahahalagang insight.

Makikita mo rito ang mga praktikal na kagamitan at kaalaman upang makakonekta sa mga kwalipikadong suporta. Hahatiin namin ang proseso sa mga simpleng hakbang na madaling pamahalaan, na magbibigay sa iyo ng kapangyarihan na magpatuloy sa landas patungo sa mas malusog na buhay.

Pag-unawa sa Iyong Mga Resulta ng Addiction Test

Pagkatapos makumpleto ang isang online assessment, makakakuha ka ng iskor o antas ng panganib. Mahalaga ang impormasyong ito, ngunit mahalagang maunawaan pareho kung ano ang ibig sabihin nito at kung ano ang hindi. Ang iyong mga resulta ay isang snapshot, hindi isang panghuling diagnosis. Ang mga ito ay idinisenyo upang maging panimulang punto para sa pagmumuni-muni.

Ang Tunay na Ibig Sabihin ng Iyong Mga Iskor sa Pagsubok

Ang mga online addiction test, tulad ng mga nasa AddictionTest.me, ay gumagamit ng mga siyentipikong napatunayang screening tool. Sinusukat ng mga pagsubok na ito ang mga pattern ng pag-uugali, pag-iisip, at mga bunga na may kaugnayan sa adiksyon. Ang mas mataas na iskor ay karaniwang nagpapahiwatig na ang iyong mga pag-uugali ay mas malapit na tumutugma sa itinatag na pamantayan para sa isang addictive disorder.

Isipin ang iyong iskor bilang isang indikasyon ng panganib. Ang mababang iskor ay maaaring magmungkahi na ang iyong mga gawi ay kasalukuyang napamahalaan. Ang katamtaman o mataas na iskor ay nagmumungkahi ng makabuluhang panganib at malakas na dahilan upang magsaliksik pa. Ito ay hindi isang label na "adik" ngunit isang senyales na ang ilang mga pag-uugali ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, trabaho, o relasyon. Ang paunang insight na ito ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas produktibong pag-uusap kung magpapasya kang makipag-usap sa isang propesyonal.

Kapag Nagmumungkahi ang Mga Resulta ng Pagsubok ng Propesyonal na Tulong

Kaya, kailan dapat humingi ng propesyonal na tulong? Ang anumang antas ng pag-aalala ay isang wastong dahilan upang humingi ng tulong. Ang mataas na iskor sa isang addiction test ay partikular na malakas na palatandaan. Kung ang iyong mga resulta ay nagpapahiwatig ng katamtaman o mataas na panganib, ang iyong mga pag-uugali ay malamang na nagdudulot ng makabuluhang pagkabalisa o nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang iba pang mga palatandaan na oras na upang maghanap ng therapist ay kinabibilangan ng:

• Sinubukan mong bawasan o itigil nang mag-isa ngunit hindi matagumpay.
• Ang iyong mga relasyon sa pamilya, kaibigan, o mga kapareha ay naghihirap.
• Ang iyong pagganap sa trabaho o paaralan ay bumababa.
• Gumugugol ka ng makabuluhang oras sa pag-iisip o paggawa ng pag-uugali.
• Nakadarama ka ng pagkakasala, kahihiyan, o pagkabalisa tungkol sa iyong mga gawi.

Kung ang alinman sa mga ito ay tumutugma sa iyo, isaalang-alang ito bilang berdeng ilaw upang humingi ng suporta. Ang isang kumpidensiyal na pagsubok sa adiksyon ay maaaring magbigay ng kaliwanagan na kailangan upang gawin ang mahalagang desisyong ito.

Pananaliksik sa mga Kwalipikadong Addiction Therapist

Ang paghahanap ng tamang therapist ay isang mahalagang hakbang. Ang relasyon na iyong itatayo kasama nila ay magiging pundasyon ng iyong paglalakbay sa paggaling. Mahalagang makahanap ng isang tao na hindi lamang kwalipikado kundi nahihiyang mabuti para sa iyong personalidad at pangangailangan.

Mga Pangunahing Kredensyal na Dapat Hanapin

Kapag naghahanap ng addiction specialist, ang ilang mga kredensyal ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng pagsasanay at kadalubhasaan. Hanapin ang mga propesyonal na may mga titulo tulad ng:

• Licensed Clinical Social Worker (LCSW)
• Licensed Professional Counselor (LPC)
• Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT)
• Licensed Psychologist (PhD o PsyD)
• Psychiatrist (MD), na maaari ring magresetang gamot.

Bukod pa rito, hanapin ang mga partikular na sertipikasyon sa adiksyon, tulad ng Certified Alcohol and Drug Counselor (CADC) o Certified Addiction Specialist (CAS). Tinitiyak ng mga kredensyal na ito na ang therapist ay may espesyalisadong kaalaman sa paggamot sa paggamit ng substansiya at behavioral addictions.

Saan Makakahanap ng mga Kagalang-galang na Addiction Specialist

Ang paghahanap ng therapist ay maaaring mukhang tulad ng paghahanap ng karayom sa haystack, ngunit maraming maaasahang mapagkukunan na magagamit. Narito ang ilang lugar upang simulan ang iyong paghahanap:

• Mga Direktoryo ng Propesyonal na Asosasyon: Ang mga organisasyon tulad ng American Psychological Association (APA) o National Association of Social Workers (NASW) ay may mga online directory.

• Mga Online Therapy Platform: Ang mga website tulad ng Psychology Today, GoodTherapist, at Zocdoc ay nagbibigay-daan sa iyong i-filter ang mga therapist ayon sa lokasyon, espesyalidad, at seguro.

• Ang iyong Tagapagbigay ng Seguro: Ang website ng iyong kumpanya ng seguro ay magkakaroon ng listahan ng mga in-network na mental health provider.

• Mga Ahensya sa Kalusugan ng Gobyerno: Ang Substance Abuse at Mental Health Services Administration (SAMHSA) ay nag-aalok ng national helpline at treatment locator.

Mga Tanong na Dapat Itanong sa mga Potensyal na Therapist

Kapag mayroon ka nang listahan ng mga potensyal na therapist, mainam na magkaroon ng maikling panimulang tawag. Ito ang iyong pagkakataon na interbyuhin sila at makita kung sila ay angkop para sa iyo. Narito ang ilang mahahalagang tanong na dapat itanong:

• Ano ang iyong karanasan sa paggamot sa tiyak na isyu na aking kinakaharap (hal., internet addiction, paggamit ng alak, sugal)?
• Ano ang iyong diskarte sa therapy? (hal., Cognitive Behavioral Therapy, Motivational Interviewing).
• Ano ang hitsura ng isang tipikal na sesyon sa iyo?
• Ano ang iyong mga bayarin at tinatanggap mo ba ang aking seguro?
• Paano mo sinusukat ang pag-unlad?

Pakinggan ang iyong kutob sa panahon ng mga pag-uusap na ito. Ang pagkakaroon ng komportable at naririnig ay kasinghalaga ng mga kwalipikasyon ng therapist.

Paghahanda para sa Iyong Unang Sesyon sa Therapy

Ang pagsisimula ng therapy ay isang makabuluhang hakbang, at normal na makaramdam ng halo ng pag-asa at nerbiyos. Ang kaunting paghahanda ay makakatulong sa iyong makaramdam ng mas kumpiyansa at masulit ang iyong unang appointment. Ang pag-alam kung ano ang aasahan ay maaaring magpahupa ng iyong pagkabalisa at itakda ang yugto para sa isang produktibong therapeutic na relasyon.

Pagtatakda ng Makatotohanang mga Inaasahan

Ang therapy ay isang collaborative na proseso, hindi isang mabilis na solusyon. Ang paggaling ay isang paglalakbay na may mga pagtaas at pagbaba, kaya mahalagang maunawaan na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Ang iyong therapist ay isang gabay na nagbibigay ng mga kagamitan at suporta, ngunit ikaw ang gagawa ng gawain ng pagpapagaling.

Sa unang ilang sesyon, malamang na gugugol ka ng oras sa pagsasalaysay ng iyong kwento at pagtatakda ng mga layunin. Maging matiyaga sa iyong sarili at sa proseso. Ang pagbuo ng tiwala sa iyong therapist ay susi, at maaaring tumagal iyon ng ilang mga pagpupulong. Tandaan, ang pagdalo ay ang una at pinakamahalagang hakbang.

Paano Talakayin ang Iyong Mga Resulta ng Pagsubok

Ang iyong mga resulta ng online na pagsubok ay maaaring maging mahusay na panimulang punto para sa iyong unang sesyon. Nagbibigay ang mga ito ng istrukturang paraan upang simulan ang isang pag-uusap na maaaring pakiramdam na mahirap kung hindi. Maaari kang magsabi ng tulad ng, "Kumuha ako ng online addiction test at nabahala ako sa mga resulta. Maaari ba nating pag-usapan ito?"

Nagbibigay ito sa iyong therapist ng kongkretong impormasyon tungkol sa iyong mga alalahanin. Maaari mong talakayin ang mga tiyak na tanong na kapansin-pansin sa iyo o ang iskor na iyong nakuha. Nakakatulong ito sa therapist na mabilis na maunawaan ang iyong sitwasyon at patunayan ang mga alalahanin na nagtulak sa iyo na humingi ng tulong. Ang paggamit ng iyong mga resulta ng addiction test bilang icebreaker ay maaaring gawing mas mapanghamong ang unang pag-uusap.

Pag-navigate sa Seguro at mga Hadlang sa Access

Ang isa sa pinakamalaking hadlang sa paghahanap ng therapy ay ang pag-unawa sa pananalapi at lohistikal na aspeto nito. Ang pag-unawa sa iyong coverage ng seguro at pag-alam sa mga opsyon na magagamit ay maaaring magtanggal ng makabuluhang stress mula sa proseso.

Pag-unawa sa Iyong Mental Health Coverage

Karamihan sa mga plano sa kalusugang seguro ay kinakailangang magbigay ng ilang antas ng coverage para sa mental health. Gayunpaman, ang mga detalye ay maaaring nakalilito. Magsimula sa pamamagitan ng pagtawag sa numero ng serbisyo para sa miyembro sa likod ng iyong insurance card o pag-log in sa iyong online portal.

Magtanong ng mga tiyak na tanong tulad ng:

• Ano ang aking mga in-network at out-of-network na benepisyo para sa mental health?
• Kailangan ko ba ng referral mula sa aking primary care doctor?
• Ano ang aking copay o coinsurance para sa mga sesyon sa therapy?
• Mayroon bang limitasyon sa bilang ng mga sesyon na maaari kong magkaroon bawat taon?

Ang pagkuha ng malinaw na mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyong mag-badyet para sa therapy at maiwasan ang mga hindi inaasahang bayarin.

Abot-kayang mga Opsyon Kapag Wala ang Seguro

Kung wala kang seguro o limitado ang iyong coverage, huwag mawalan ng pag-asa. Maraming abot-kayang at murang opsyon para sa therapy.

• Mga Therapist na may Sliding Scale: Maraming pribadong therapist ang nag-aalok ng "sliding scale," na nangangahulugang inaayos nila ang kanilang mga bayad batay sa iyong kita. Huwag matakot na magtanong tungkol dito sa panahon ng iyong unang tawag.
• Mga Sentro ng Komunidad para sa Kalusugang Pangkaisipan: Ang mga sentro na ito ay kadalasang pinondohan ng gobyerno at nagbibigay ng mga serbisyo sa isang sliding scale.
• Mga Klinika sa Pagsasanay sa Unibersidad: Kung mayroong isang unibersidad na may programa sa psychology o pagpapayo malapit sa iyo, madalas silang may mga klinika kung saan maaari kang makatanggap ng therapy mula sa mga mag-aaral na nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga lisensiyadong propesyonal sa napakababang halaga.
• Mga Grupo ng Suporta: Ang mga grupo tulad ng Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA), o SMART Recovery ay libre at nagbibigay ng mahalagang suporta mula sa kapwa.

Ang Iyong Paglalakbay Tungo sa Suporta ay Nagsisimula Ngayon

Ang paghahanap ng isang addiction therapist ay maaaring maging isang napakalaking gawain, ngunit ito ay isang makakamit at lubos na kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga resulta ng pagsubok, pananaliksik sa mga kwalipikadong propesyonal, at paghahanda para sa iyong unang sesyon, kinokontrol mo ang iyong kagalingan. Tandaan, ito ay isang paglalakbay ng katapangan, at bawat hakbang pasulong ay isang tagumpay.

Ang iyong landas patungo sa mas mayamang buhay ay nagsisimula sa sariling pagtuklas. Kung nagtatanong ka tungkol sa iyong mga gawi, ang kaalaman ay ang iyong pinakamalaking asset. Ang pagkakaroon ng malinaw, kumpidensiyal na pag-unawa sa iyong mga pag-uugali ay ang unang hakbang patungo sa makabuluhang pagbabago.

Handa ka na bang magpatuloy? Simulan ang iyong assessment ngayon upang makakuha ng libre, siyentipiko, at ganap na kumpidensiyal na insight sa iyong mga gawi. Hayaan na ito ang araw na lumipat ka mula sa pag-aalala patungo sa pag-alam.

Mga Madalas Itanong

Paano ko malalaman kung kailangan ko ng addiction therapy?

Kung ang isang pag-uugali ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan, relasyon, trabaho, o pananalapi, at sa iyong pakiramdam ay hindi mo ito kayang itigil nang mag-isa, ang therapy ay isang magandang ideya. Ang mataas na panganib na resulta sa isang kumpidensiyal na pagsusulit sa adiksyon ay isa ring malakas na indikasyon na ang propesyonal na suporta ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa isang potensyal na addiction therapist?

Magtanong tungkol sa kanilang partikular na karanasan sa iyong isyu, ang kanilang diskarte sa therapy (hal., CBT, MI), kanilang mga bayarin, at kung ano ang maaari mong asahan mula sa isang tipikal na sesyon. Mahalaga ring itanong kung sa palagay nila sila ay angkop para tulungan ka sa iyong mga layunin.

Magkano ang karaniwang halaga ng addiction therapy?

Ang mga gastos ay lubos na nag-iiba depende sa iyong lokasyon, mga kredensyal ng therapist, at iyong coverage ng seguro. Ang mga sesyon ay maaaring mula sa ilalim ng ₱2,500 sa isang komunidad na klinika hanggang sa mahigit ₱14,000 para sa isang espesyalistang pribadong practitioner. Laging kumpirmahin ang mga gastos at opsyon sa pagbabago bago ang iyong unang sesyon.

Ano ang dapat kong asahan sa aking unang sesyon sa therapy?

Ang iyong unang sesyon ay karaniwang isang "pagkakakilanlan" na pagpupulong. Tatalakayin mo kung ano ang nagdala sa iyo sa therapy, ang iyong kasaysayan, at ang iyong mga layunin. Ipapaunawa ng therapist ang kanilang diskarte at kung paano nila kayang tulungan. Ito ay isang dalawang-daanang pag-uusap upang makita kung kayo ay angkop para sa isa't isa.

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang addiction therapy?

Ang tagal ng therapy ay lubos na indibidwal. Ang ilang tao ay maaaring makinabang sa mga pangmadalianabang therapy na tumatagal ng ilang buwan, samantalang ang iba na may mas kumplikadong mga isyu ay maaaring mangailangan ng mas matagalang suporta. Magtutulungan kayo ng iyong therapist upang matukoy ang iskedyul na aangkop sa iyong natatanging mga pangangailangan at layunin.