หลังจากทำแบบทดสอบการเสพติด: ค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นตัว

การทำแบบทดสอบการเสพติดเป็นก้าวแรกที่กล้าหาญสู่การทำความเข้าใจนิสัยของคุณ แสดงถึงความกล้าหาญและความปรารถนาในการรู้จักตนเอง แต่หลังจากนั้นล่ะ? หากผลลัพธ์บ่งชี้ว่าพฤติกรรมของคุณกำลังก่อให้เกิดปัญหา เส้นทางสู่การค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจดูสับสน คุณอาจกำลังถามตัวเองว่า "ฉันจะหานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับฉันได้อย่างไร?"

การเดินทางจากความตระหนักรู้สู่การลงมือทำอาจรู้สึกท่วมท้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางนี้คนเดียว คู่มือนี้จะนำคุณผ่านแต่ละขั้นตอน ช่วยให้คุณค้นหาการสนับสนุนที่ต้องการอย่างมั่นใจ เราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีทำความเข้าใจผลการทดสอบของคุณและเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายครั้งสำคัญครั้งแรก การประเมินตนเองที่ชัดเจนและเป็นความลับคือจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ หากคุณยังไม่ได้ทำ คุณสามารถสำรวจพฤติกรรมของคุณด้วยแบบทดสอบออนไลน์ฟรี เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่มีค่า

ที่นี่คุณจะพบเครื่องมือและความรู้ที่ใช้งานได้จริงเพื่อเชื่อมต่อกับการสนับสนุนที่มีคุณภาพ เราจะแบ่งกระบวนการออกเป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่จัดการได้ เพื่อให้คุณมีพลังก้าวต่อไปบนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ทำความเข้าใจผลการทดสอบการเสพติดของคุณ

หลังจากทำแบบประเมินออนไลน์เสร็จสิ้น คุณจะได้รับคะแนนหรือระดับความเสี่ยง ข้อมูลนี้มีค่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจทั้งความหมายและสิ่งที่ไม่ได้หมายถึง ผลลัพธ์ของคุณคือภาพชั่วขณะ ไม่ใช่การวินิจฉัยขั้นสุดท้าย ออกแบบมาให้เป็นจุดเริ่มต้นของการสะท้อนคิด

คะแนนการทดสอบของคุณหมายความว่าอะไรจริงๆ

แบบทดสอบการเสพติดออนไลน์ เช่น บน AddictionTest.me ใช้เครื่องมือคัดกรองที่ผ่านการรับรองทางวิทยาศาสตร์ แบบทดสอบเหล่านี้วัดรูปแบบพฤติกรรม ความคิด และผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด คะแนนที่สูงมักบ่งชี้ว่าพฤติกรรมของคุณสอดคล้องกับเกณฑ์ที่กำหนดสำหรับความผิดปกติทางการเสพติดมากขึ้น

ให้คิดว่าคะแนนของคุณเป็นเครื่องบ่งชี้ความเสี่ยง คะแนนต่ำอาจบ่งชี้ว่าพฤติกรรมของคุณยังจัดการได้ในปัจจุบัน คะแนนปานกลางหรือสูงบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่สำคัญและเป็นเหตุผลหนักแน่นในการสำรวจเพิ่มเติม นี่ไม่ใช่การติดป้ายว่า "ผู้เสพติด" แต่เป็นสัญญาณว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลกระทบเชิงลบต่อชีวิต การงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณ ความเข้าใจเบื้องต้นนี้สามารถช่วยให้คุณมีการสนทนาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากตัดสินใจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อผลการทดสอบแนะนำให้寻求ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แล้วเมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ? ความกังวลทุกระดับเป็นเหตุผลที่ถูกต้องในการขอความช่วยเหลือ คะแนนสูงในการทดสอบการเสพติดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนเป็นพิเศษ หากผลลัพธ์บ่งชี้ความเสี่ยงปานกลางหรือสูง พฤติกรรมของคุณอาจกำลังก่อให้เกิดความทุกข์หรือส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ

สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งชี้ว่าถึงเวลาหานักบำบัด ได้แก่:

• คุณเคยลองลดหรือหยุดด้วยตัวเองแต่ไม่สำเร็จ
• ความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน หรือคู่รักกำลังได้รับผลกระทบ
• การทำงานหรือการเรียนแย่ลง
• คุณใช้เวลาอย่างมากในการคิดเกี่ยวกับหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนั้น
• คุณรู้สึกผิด ความละอาย หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับนิสัยของคุณ

หากมีสิ่งเหล่านี้ตรงกับคุณ ให้ถือว่าเป็นสัญญาณไฟเขียวในการแสวงหาการสนับสนุน แบบทดสอบการเสพติด ที่เป็นความลับสามารถให้ความกระจ่างที่จำเป็นในการตัดสินใจสำคัญนี้

ค้นหานักบำบัดการเสพติดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

การหานักบำบัดที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนสำคัญ ความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับพวกเขาจะเป็นรากฐานของการเดินทางสู่การฟื้นตัว สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่ไม่เพียงมีคุณสมบัติเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับบุคลิกภาพและความต้องการของคุณด้วย

วุฒิบัตรสำคัญที่ควรมองหา

เมื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด วุฒิบัตรบางอย่างบ่งชี้ถึงการฝึกอบรมและความเชี่ยวชาญระดับสูง มองหาผู้เชี่ยวชาญที่มีตำแหน่งเช่น:

• นักสังคมสงเคราะห์คลินิกได้รับอนุญาต (LCSW)
• ที่ปรึกษามืออาชีพได้รับอนุญาต (LPC)
• นักบำบัดครอบครัวและการสมรสได้รับอนุญาต (LMFT)
• นักจิตวิทยาได้รับอนุญาต (ปริญญาเอกหรือ PsyD)
• จิตแพทย์ (MD) ที่สามารถสั่งจ่ายยาได้

นอกจากนี้ มองหาการรับรองเฉพาะด้านการเสพติด เช่น ที่ปรึกษาการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ได้รับประกาศนียบัตร (CADC) หรือผู้เชี่ยวชาญการเสพติดที่ได้รับประกาศนียบัตร (CAS) วุฒิบัตรเหล่านี้รับรองว่านักบำบัดมีความรู้พิเศษในการรักษาการใช้สารเสพติดและการเสพติดทางพฤติกรรม

ที่ไหนที่จะหาผู้เชี่ยวชาญการเสพติดที่มีชื่อเสียง

การหานักบำบัดอาจดูเหมือนการหาเข็มในมหาสมุทร แต่มีแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือมากมาย ยกตัวอย่างสถานที่เริ่มต้นการค้นหาของคุณ:

• ไดเรกทอรีของสมาคมวิชาชีพ: องค์กรเช่น American Psychological Association (APA) หรือ National Association of Social Workers (NASW) มีไดเรกทอรีออนไลน์

• แพลตฟอร์มบำบัดออนไลน์: เว็บไซต์เช่น Psychology Today, GoodTherapist และ Zocdoc ช่วยให้คุณกรองนักบำบัดตามสถานที่ ความเชี่ยวชาญ และประกันภัย

• ผู้ให้บริการประกันภัยของคุณ: เว็บไซต์ของบริษัทประกันภัยจะมีรายชื่อผู้ให้บริการสุขภาพจิตในเครือข่าย

• หน่วยงานสาธารณสุขของรัฐ: Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) เสนอสายด่วนแห่งชาติและตัวระบุตำแหน่งการรักษา

คำถามที่ควรถามนักบำบัดที่มีศักยภาพ

เมื่อคุณมีรายชื่อนักบำบัดที่เป็นไปได้แล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะมีการสนทนาทักทายสั้นๆ นี่คือโอกาสที่คุณจะได้สัมภาษณ์พวกเขาและดูว่าพวกเขาเหมาะกับคุณหรือไม่ นี่คือคำถามสำคัญบางส่วนที่ควรถาม:

• คุณมีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่ฉันกำลังเผชิญอยู่อย่างเจาะจงอย่างไร (เช่น การเสพติดอินเทอร์เน็ต การใช้แอลกอฮอล์ การพนัน)?
• แนวทางการบำบัดของคุณเป็นอย่างไร? (เช่น การบำบัดความรู้คิดและพฤติกรรม การสัมภาษณ์เพื่อสร้างแรงจูงใจ)
• งานบำบัดทั่วไปกับคุณเป็นอย่างไร?
• ค่าใช้จ่ายของคุณเป็นเท่าไหร่ และคุณรับประกันภัยของฉันหรือไม่?
• คุณวัดความก้าวหน้าอย่างไร?

ไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณระหว่างการสนทนาเหล่านี้ การรู้สึกสบายใจและได้ยินมีความสำคัญไม่แพ้คุณสมบัติของนักบำบัด

เตรียมตัวสำหรับการบำบัดครั้งแรก

การเริ่มบำบัดเป็นก้าวสำคัญ และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผสมผสานระหว่างความหวังและความกังวลวุ่นวาย การเตรียมตัวเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนัดหมายครั้งแรก การรู้ว่าควรคาดหวังอะไรสามารถลดความวิตกกังวลและเตรียมฐานสำหรับความสัมพันธ์ทางการบำบัดที่มีประสิทธิผล

ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง

การบำบัดคือกระบวนการที่ใช้การร่วมมือ ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว การฟื้นตัวคือการเดินทางที่มีขึ้นมีลง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและความพยายาม นักบำบัดของคุณคือผู้แนะนำที่ให้เครื่องมือและการสนับสนุน แต่คุณคือคนที่จะทำการเยียวยา

ในการบำบัดสองสามครั้งแรก คุณมักจะใช้เวลาในการบอกเล่าเรื่องราวของคุณและตั้งเป้าหมาย จงอดทนกับตัวเองและกระบวนการ การสร้างความไว้วางใจกับนักบำบัดของคุณเป็นกุญแจสำคัญ และอาจต้องใช้การพบกันสองสามครั้ง จำไว้ว่าการมาเข้าร่วมคือก้าวแรกและสำคัญที่สุด

วิธีพูดคุยเกี่ยวกับผลการทดสอบของคุณ

ผลการทดสอบออนไลน์ของคุณอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการบำบัดครั้งแรก มันให้วิธีที่มีโครงสร้างในการเริ่มการสนทนาที่อาจรู้สึกยาก คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันทำแบบทดสอบการเสพติดออนไลน์ และผลลัพธ์ทำให้ฉันกังวล เราจะคุยเกี่ยวกับมันได้ไหม?"

สิ่งนี้ให้นักบำบัดข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับความกังวลของคุณ คุณสามารถพูดคุยคำถามเฉพาะที่เด่นชัดสำหรับคุณหรือคะแนนที่คุณได้รับ สิ่งนี้ช่วยให้นักบำบัดเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วและยืนยันความกังวลที่นำคุณไปสู่การขอความช่วยเหลือ การใช้ผลการทดสอบการเสพติดของคุณเป็นตัวละลายน้ำแข็งสามารถทำให้การสนทนาครั้งแรกนั้นรู้สึกน่ากลัวน้อยลงมาก

รับมือกับการประกันภัยและอุปสรรคในการเข้าถึง

หนึ่งในอุปสรรคใหญ่ที่สุดในการแสวงหาการบำบัดอาจเป็นการทำความเข้าใจด้านการเงินและด้านตรรกะ การเข้าใจความคุ้มครองประกันภัยของคุณและการรู้ว่ามีตัวเลือกอะไรบ้างสามารถลดความเครียดจำนวนมากจากกระบวนการนี้

ทำความเข้าใจความคุ้มครองสุขภาพจิตของคุณ

แผนประกันสุขภาพส่วนใหญ่จำเป็นต้องให้ความคุ้มครองสุขภาพจิตในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามรายละเอียดอาจสับสน เริ่มต้นด้วยการโทรหาบริการสมาชิกที่หมายเลขบนบัตรประกันของคุณหรือลงชื่อเข้าใช้พอร์ทัลออนไลน์ของคุณ

ถามคำถามเฉพาะเช่น:

• ประโยชน์ในเครือข่ายและนอกเครือข่ายสำหรับสุขภาพจิตของฉันคืออะไร?
• ฉันต้องการใบส่งตัวจากแพทย์ประจำตัวหรือไม่?
• ค่า copay หรือ coinsurance สำหรับงานบำบัดของฉันคือเท่าไหร่?
• มีจำกัดจำนวนการบำบัดที่ฉันสามารถมีได้ต่อปีไหม?

การได้รับคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณวางแผนการเงินสำหรับการบำบัดและหลีกเลี่ยงค่าบริการที่ไม่คาดคิด

ตัวเลือกที่มีราคาจับต้องได้เมื่อไม่มีการประกันภัย

หากคุณไม่มีประกันภัยหรือความคุ้มครองของคุณมีจำกัด อย่าสิ้นหวัง มีหลายตัวเลือกสำหรับการบำบัดที่มีราคาจับต้องได้และต้นทุนต่ำ

• นักบำบัดที่ปรับค่าบริการตามฐานะ: นักบำบัดส่วนตัวจำนวนมากเสนอ "การปรับค่าบริการตามฐานะ" ซึ่งหมายความว่าพวกเขาปรับค่าบริการตามรายได้ของคุณ อย่ากลัวที่จะถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ในการโทรครั้งแรกของคุณ
• ศูนย์สุขภาพจิตชุมชน: ศูนย์เหล่านี้มักได้รับทุนจากรัฐบาลและให้บริการโดยปรับค่าบริการตามฐานะ
• คลินิกฝึกอบรมมหาวิทยาลัย: หากมีมหาวิทยาลัยที่มีโปรแกรมจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษาในบริเวณใกล้เคียง มักจะมีคลินิกที่คุณสามารถรับการบำบัดจากนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาภายใต้การดูแลของมืออาชีพที่ได้รับอนุญาตในราคาต่ำมาก
• กลุ่มสนับสนุน: กลุ่มเช่น Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) หรือ SMART Recovery นั้นฟรีและให้การสนับสนุนจากเพื่อนที่มีค่า

การเดินทางของคุณสู่การสนับสนุนเริ่มต้นตอนนี้

การหานักบำบัดการเสพติดอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานมโหฬาร แต่เป็นสิ่งที่สามารถบรรลุได้และคุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยการเข้าใจผลการทดสอบของคุณ ค้นคว้ามืออาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และเตรียมพร้อมสำหรับการบำบัดครั้งแรก คุณกำลังควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง จำไว้ว่านี่คือการเดินทางแห่งความกล้า และทุกก้าวไปข้างหน้าคือชัยชนะ

เส้นทางสู่ชีวิตที่อุดมสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเริ่มต้นด้วยการสำรวจตนเอง หากคุณกำลังตั้งคำถามเกี่ยวกับนิชัยของคุณ ความรู้คือสินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ การทำความเข้าใจพฤติกรรมของคุณอย่างชัดเจนและเป็นความลับคือก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย

พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือยัง? เริ่มการประเมินของคุณ วันนี้เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับนิสัยของคุณที่ฟรี เป็นวิทยาศาสตร์ และเป็นความลับอย่างสมบูรณ์ ขอให้นี่เป็นวันที่คุณเปลี่ยนจากความสงสัยสู่ความรู้

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องการการบำบัดการเสพติด?

หากพฤติกรรมส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ การทำงาน หรือการเงินของคุณ และคุณรู้สึกว่าหยุดด้วยตัวเองไม่ได้ การบำบัดเป็นความคิดที่ดี ผลลัพธ์ความเสี่ยงสูงจากแบบทดสอบการเสพติด ที่เป็นความลับยังเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์

ฉันควรถามคำถามอะไรกับนักบำบัดการเสพติดที่มีศักยภาพ?

ถามเกี่ยวกับประสบการณ์เฉพาะกับปัญหาของคุณ แนวทางการบำบัดของพวกเขา (เช่น CBT, MI) ค่าบริการ และสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้จากงานบำบัดทั่วไป สิ่งสำคัญคือต้องถามว่าพวกเขารู้สึกว่าเหมาะสมที่จะช่วยคุณบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่

การบำบัดการเสพติดมักมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับสถานที่ตั้งของคุณ วุฒิบัตรของนักบำบัด และความคุ้มครองประกันภัยของคุณ งานบำบัดอาจมีราคาต่ำกว่า $50 ที่คลินิกชุมชนจนถึงมากกว่า $250 สำหรับผู้ปฏิบัติงานส่วนตัวที่เชี่ยวชาญ อย่าลืมยืนยันค่าใช้จ่ายและตัวเลือกการชำระเงินก่อนการบำบัดครั้งแรกของคุณ

ฉันควรคาดหวังอะไรในการบำบัดครั้งแรก?

งานบำบัดครั้งแรกของคุณมักเป็นการประชุม "ทำความรู้จัก" คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่นำคุณมาสู่การบำบัด ประวัติของคุณ และเป้าหมายของคุณ นักบำบัดจะอธิบายแนวทางของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วย มันคือการสนทนาสองทางเพื่อดูว่าคุณเหมาะกับแต่ละคนหรือไม่

การบำบัดการเสพติดมักใช้เวลานานแค่ไหน?

ระยะเวลาการบำบัดเป็นรายบุคคลสูง บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดระยะสั้นที่ใช้เวลาไม่กี่เดือน ในขณะที่คนอื่นที่มีปัญหาซับซ้อนมากขึ้นอาจต้องการการสนับสนุนระยะยาว คุณและนักบำบัดของคุณจะร่วมกันกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมกับความต้องการและเป้าหมายเฉพาะของคุณ